Aujourd’hui

Calories : Table Ciqual 2025 (ANSES), valeurs moyennes à titre indicatif.

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Réglages

Sauvegarde

Garde une copie de ton journal ailleurs que sur le téléphone : Messages, Notes, Fichiers…

Restaurer en collant le texte

Comment écrire

Tu peux tout mettre d’un coup, séparé par des virgules : 2 œufs, une tranche de pain complet, un café.

Avec un poids : 200 g de riz. Si l’appli ne connaît pas un plat, elle te demande les calories et s’en souvient pour la prochaine fois. Tu peux aussi les écrire toi-même : tarte tatin 350 kcal.

La bibliothèque donne les calories pour 100 g : choisis un aliment, entre le poids en grammes.

Touche une ligne pour corriger son poids, ses calories ou la supprimer.

Bibliothèque

Source des calories : Table Ciqual 2025, ANSES (licence ouverte)

Mon besoin en calories

Le test donne un premier chiffre. Ton journal et tes pesées le rendent précis.

Je suis
Ma journée, sans compter le sport

Ton iPhone compte tes pas : app Santé, puis Pas, puis la moyenne de la semaine.

Mon but

La mesure sur ton journal

Les formules se trompent souvent d’environ 10 %. Pour un chiffre vraiment juste : pèse-toi le matin, à jeun, 2 à 3 fois par semaine, et note tout ce que tu manges pendant 2 semaines, même les petits extras.

    À titre indicatif, ce n’est pas un avis médical.